Cześć, nie wątpię w to, że plan Michaila jest b.dobry, ale chyba nie dla mnie, bo mi zależy na budowie mięśni, na rzeźbę jeszcze raczej za wcześnie. Zapuściłem się przez tą długą przerwę i mi wszystko sflaczało, dlatego po ogólnorozwojowych 4 miesiącach chcę zrobić masę przy możliwej redukcji bf. Wiem, że całkiem go nie wytłukę przy robieniu masy, [...]
wiem jakis super wymiataczem nie bede.. ale pol roku powinno mi wystarczyc chyba tak dla siebie.. jak dostane sie na studia to bede mial czas do wrzesnia czyli okolo kojene 6 miechow tylko wtedy nie bede mial tyle czasu a jak sie nie dostane to bede musial wracac do Angli z powrotem prawdopodobnie dla rzecz biorac najwazniejsze dla mnie to [...]
jak jesteś tłusty to aeroby 3-4 razy w tygodniu, trening też typowo na rzeźbę, winko ciągnij o 2 tyg dłużej niż enana, zamiast kombinować teraz z clenem trzeba było propa bić, możesz dodać na koniec cyklu, ale zwiększ aeroby i ułóż trening pod redukcję bo bez tego clen nic Ci nie da
po pierwsze jak robisz pompki to to bardzdziej idize na rzezbe a nie mase a po drugnie to ree musza byc szeroko a nie wasko. ty nie mow ze pracuja inne miesnie jak robisz kalte bo wtedy wiele nie zyskasz one tylko pomagaja w niektorych cwiczeniach i uaktywnia sie pare wklokien. zacznij sie podciagac na drazku a wioslowanie to poznije:) powiem [...]
[...] poprawa proporcji na rzecz obszaru krytycznego. Powinnaś więc w ramach ćwiczeń na siłowni zwiększyć objętość ćwiczeń na dwugłowe ud (zginanie na przyrządzie), ćwicząc na rzeźbę (małe obciążenia - dużo powtórzeń), korzystne powinno być skręcanie stóp palcami do środka przy zginaniu, dodatkowo stosując lokalnie krem termogeniczny + opaski [...]
do autora: co masz na myśli pisząc w róbryce TRENING:bardziej na rzeźbe ????????
podatny na rzeżbe ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, ale bez przesady.. no ok nie wiem wkoncu co chcesz osiagnac po tym cyklu.. ale nie chodzi o to ze masz zjesc 10kg kreatyny tylko o to ze musisz miec pojecie o diecie i jako tako o treningu bo wiele mozna zbudowac bez dopingu.. a jak bedziesz mial złą diete lub wcale jej nie [...]
FBW masz bardziej typ treningu na mase, siłe, wytrzymałosc. Na rzezbe najlepszy split. Ale bardzo sie zastanów przed tym rzezbieniem. Bo jak sie wyrzezbisz a nie masz za bardzo nic do rzezbienia to bedziesz bardziej jak Mr.Oświecim wygladał z kratą na brzuchu i nic poza tym Lepiej morze bedzie dopracowac lepiej diete zeby była dopieta na ostatni [...]
Wolfie a ja mysle, ze ty wogole nie myslisz. Ventor90 dziekoweczka poraz 2 :) E: Tak wiec ryz bialy odpada, bede jadl na przemian brazowy/kasza. Miedzy posilkiem III, a IV zjem garsc migdalow lub orzechow wloskich i wyjdzie niecale 2000kcal, mysle, ze tyle wystarczy, poki co jadlem te 1800, ostatni posilek miedzy 19-20 i jakos specjalnie glodny [...]
za duzo białka, trening hmm no nie wiem szczerze duzo izolowanych czyli niby ok ale ja sie na treningach na rzeźbe az tak nie znam , raczej bylbym za jakimis superseriami...
Ok, Rozpisałem sobie mniej więcej coś takiego, co o tym myślicie? Czytałem że w treningu na rzeźbę powinno ćwiczyć się te same partie dwa razy w tygodniu, więc ułożyłem sobie coś takiego (to tylko wstępny szkic, liczę na porady): Poniedziałek: przedramiona: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE [...]
[...] Nie zapominaj o treningu miesnii brzucha może ktoś zaproponuje jakieś dobre ćwiczenia na wyrobienie sobie kraty ?? znam same ale na rzeźbę a chciałbym nabrać jeszcze trochę mięśni na brzuchu bo jako taka to już mam kostkę . Może ma ktoś już jakieś wypróbowane .... ? z góry THX ....
Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe... od tego jest trening aerobowy i dieta. cwiczysz tak samo jak na masie z tym ze mozesz wiecej maszyn i cwiczen izolowanych dac.
Tak jak w temacie chce zrzucić parę kilo, przerobić to na rzeźbę bo mam co trenować chudy nie jestem masa mnie nie interesuje interesuje mnie ten cały BCAA bo jeśli to jest ok pomaga nie szkodzi to sb bym kupił bo już trochę ćwiczę intensywnie od miesiąca ale tak to od początku roku szkolnego gdzie na początku brałem 65 na klatę w połowie 75 a [...]
Gibson coty ****a po***any jestes czy co??koles sie pyta jak ma ciwczyc i czy dobre suple sobie wybral a ty mu ****a radzisz koksy wp*****lac.wez sie ***nij w glowe i wyp*****laj do dzialu doping. a co do autora postu- to narazie zrob ta ogolno rozwojowke przez jakies maks 6 tyg a puzniej cwicz jakims standardowym splitem.wszystko powoli ci sie [...]
Twój plan jest dobry,pozostałby przy nim.Trenuj maksymalnie 1 godzinę przy przy średniej intensywności.,Nie łącz treningu siłowego z treningiem na rzeźbę,pozostań przy tym układzie odżywek,zamieniając kreatynę na białko serwatki(oczywiście po skończonym cyklu kreatynowym i nie stosuj jej zbyt często)Jeżeli pytasz o spalacze (L- [...]
3000kcal w dni z umiarkowanym spożyciem WW? a co do treningu to taki gdzieś tam wyszperałem "na rzeźbę" niby... ;)
ok :D. A po jakim czasie mogę zwiekszyć dni treningowe z trzech np na 4 albo 5. Czytałem ze na rzeźbe to nawet po 6 razy w tygodniu się powinno ćwiczyć??. Pozdrawiam.
Jeszcze jedno dopytanie; mi chodzi o trening na rzeźbe a nie mase. Czy w takim wypadku nie wystarczy sam winstrol? btw: mam Stanozolol tabletki.
no to trochę mnie zniechęciliście... ale pewnie to dobrze, lepiej się przygotować niż potem stwierdzić że rezultaty do bani. dobra, to poza winkiem co jeszcze dołożyć na rzeźbę żeby był zestaw "minimum"?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
